セイヨウオトギリソウ（St. John’s Wort、セント・ジョーンズ・ワート）含有食品について整理します。
概要
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学名：Hypericum perforatum
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別名：セント・ジョーンズ・ワート
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伝統的に 気分安定、鎮静、抗うつ の目的で用いられるハーブ。
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花や葉に含まれる ハイペリシン、ハイペルフォリン、フラボノイド類 が活性成分とされる。
含有食品・サプリメント
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健康食品やハーブサプリメントとして販売されることが多い
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形態：
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カプセル・錠剤
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ハーブティー（乾燥葉の抽出）
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液体エキス（チンキ）
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医薬品扱いではなく、食品・サプリとして流通している場合もある
効果（報告されている範囲）
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軽度〜中等度のうつ症状の改善
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気分安定、軽い不安の緩和
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睡眠の質改善に寄与する可能性
※ただし重度のうつ症状には単独での効果は限定的で、医師の治療が必要
注意点・副作用
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光過敏症（皮膚が日光に敏感になる）
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消化器症状（下痢、胃痛など）
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軽度のめまい、眠気
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薬物相互作用が非常に多い
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CYP3A4、P-gp誘導作用により多くの医薬品の血中濃度を低下させる
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例：経口避妊薬、抗凝固薬（ワルファリン）、抗HIV薬、免疫抑制薬（シクロスポリン）など
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まとめ
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食品・サプリとして手軽に入手できるが、薬との併用には注意が必要
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軽度の気分改善には一定のエビデンスがあるが、重度うつや精神疾患の治療に置き換えるのは危険
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